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हमें अपने घर और कार्यस्थल पर अपने आस-पास पौष्टिक खाने का सामान रखना चाहिए। साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थ जैसे कि ब्राउन राइस और ब्रेड आदि विशेष रूप से बिना रिफाइन किये हुए कार्बाेहाइड्रेट के रूप होते हैं। ये हमें ऊर्जा, स्वस्थ फाइबर, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं, और पाचन क्रिया में सहायता करते हैं। 

अगर आप स्वयं को स्वस्थ रखना चाहते है तो इसका प्रथम मूल मंत्र यह है कि आपकी जिदंगी में पौष्टिक भोजन और समुचित दिनचर्या का सही संतुलन होना चाहिए। 


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एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए खानपान में आवष्यक बुनियादी परिवर्तन

एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए खानपान में आवष्यक बुनियादी परिवर्तन

हम सभी हर दिन ऐसे काम करते हैं जो हमारी दिनचर्या का हिस्सा हैं और फिर भी अनजाने में हमें सुस्त, रचनात्मक और थका हुआ बनाते हैं। हम सभी को अपनी दिनचर्या में कुछ बुनियादी बदलाव की जरूरत है।

स्वस्थ आहार की आदतें

स्वस्थ आहार की आदतें

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम हमेशा ठीक से खाना खाने से चूक जाते हैं। हम अक्सर काम के घंटों के कारण विषम समय में भोजन करते हैं या कभी-कभी हम अपना भोजन याद करते हैं।

अपने आहार और फिटनेस के बीच संतुलन कैसे बनाएं?

अपने आहार और फिटनेस के बीच संतुलन कैसे बनाएं?

स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है। फिटनेस के लिए व्यायाम करने का मतलब है कि हृदय, फेफड़े और संचार प्रणाली को कंडीशनिंग करने के अलावा।

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