स्वस्थ और संतुलित जीवन बनाए रखने में योग

जैसा कि कहा जाता है, योग, अगर सही तरीके से किया जाए, तो जीवन शैली बदलने में देर नहीं लगती। निःसंदेह यह सच है। योग के बहुत लाभ है। यदि अपनाया जाए तो यह व्यक्ति के जीवन को बदलने की शक्ति रखता है। तनाव कम करने से लेकर नींद में सुधार करने एवं मांसपेशियों को मजबूत करने तक, योग हर जगह है। तो स्वाभाविक रूप से, यह प्रश्न मन में उठेगा कि योग हमारे लिए और क्या कर सकता है ठीक है, बिल्कुल। ऐसे कई योग हैं जो स्वस्थ और संतुलित जीवन को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। चूंकि निश्चित रूप से योग चटाई पर कैलोरी बर्न करने की बात नहीं है, यह उससे कहीं अधिक है।
शोध में कहा गया है कि बहुत कम समय के लिए भी योग करने से कई फायदे मिल सकते हैं। यदि आप योग के साथ मजबूत और लचीले हो जाते हैं, तो स्वाभाविक रूप से, आप तैराकी, नृत्य जैसे अन्य व्यायाम करने में सक्षम होंगे। इसलिए, योग आपको एक संपूर्ण जीवन शैली की दिशा में सकारात्मक तरीके बनाने में मदद कर सकता है।

एकाग्रता बढ़ाएं 
जब आप नियमित रूप से योग करते हैं, तो यह आपके मन और इंद्रियों को शांत करने में मदद करता है, और एक शांत मन अधिक ध्यान केंद्रित कर सकता है। दूसरे शब्दों में, योग का अभ्यास आपके मन को जीवन के किसी भी उतार-चढ़ाव वाले विचारों या विकर्षणों से दूर रख सकता है, जो आपको अपने आप एक शांतिपूर्ण दिमाग की ओर ले जाता है और आपके काम को पूरी तरह से करने के लिए प्रेरित करता है। 

यह रक्त प्रवाह को बढ़ाता है 
योग का अभ्यास रक्त परिसंचरण में मदद करता है। आपके शरीर की हलचल कोशिकाओं में अधिक ऑक्सीजन ला सकती है, और अधिक रक्त परिसंचरण एक मजबूत हृदय और स्वस्थ शरीर के बराबर होता है। खराब ब्लड सर्कुलेशन से हाई प्रेशर, हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी कई बीमारियां हो सकती हैं।

संतुलन और स्थिरता बढ़ाएँ
कई योग मुद्राओं में संतुलन की आवश्यकता होती है, इसलिए दैनिक आधार पर योग का अभ्यास करने से आपको ऐसा संतुलन बनाने में मदद मिल सकती है। यद्यपि प्रत्येक योग विशेष मांसपेशियों को लक्षित करता है, आपका शरीर अधिक संतुलित, स्थिर और लचीला हो जाता है। यह चोट का जोखिम कम और शरीर का संतुलन बेहतर बनाता है। 

तनाव कम करना 
योग मन और शरीर की एक महान गति है जो आपके शरीर के तनाव के स्तर को कम करके लाभान्वित कर सकता है। यह हृदय गति को कम कर सकता है, और योग का दैनिक अभ्यास आपके मन को आसानी से चिंता से मुक्त कर सकता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली को प्रोत्साहित करें 
भले ही योग का मुख्य लाभ यह है कि यह आपको स्वस्थ जीवन जीने में सक्षम बनाता है, इसके अलावा भी बहुत कुछ है। यह न केवल आपको उचित स्व-देखभाल के लिए प्रोत्साहित करता है बल्कि स्वस्थ आदतों को अपनाकर आपके जीवन काल को भी बढ़ाता है। 
जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, योग एक से अधिक तरीकों से आपकी मदद कर सकता है। इसके सार्वभौमिक लाभ हैं। प्रत्येक व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कम से कम बीस मिनट योगाभ्यास करना चाहिए, क्योंकि यह लंबे, स्वस्थ जीवन जीने का रहस्य है। आपको केवल इसके लिए समय निकालने और संकल्प पर टिके रहने की जरूरत है।