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जब कार्य जीवन पर हावी हो जाता है, तो लोग एक सामंजस्यपूर्ण कार्य-जीवन संतुलन प्राप्त नही कर पाते हैं। एक आदर्श जीवन चक्र बनाना महत्वपूर्ण है क्योंकि जीवन के कई भाग हैं, और काम उनमें से एक है। इसके अलावा, काम एक ऐसी चीज है जो न केवल किसी व्यक्ति के मानसिक और शारीरिक पक्ष को प्रभावित करती है बल्कि यह आपको आगे बढ़ने में भी मदद करता है। इसलिए, जीवन में एक सही संतुलन बनाए रखना आवश्यक है। संक्षेप में, एक उत्कृष्ट कार्य-जीवन संतुलन वह है जहां व्यक्ति अपने करियर और व्यक्तिगत जीवन को समान रूप से प्राथमिकता दे सकता है।
उदाहरण के लिए, अधिकतर कार्यालयों में यह सुनिष्चित किया जाता है जिससे कर्मचारियों के कार्य जीवन और व्यक्तिगत जीवन में संतुलन बना रहें। कंपनियां काम और व्यक्तिगत जिम्मेदारियों के बीच संघर्ष करने वाले कर्मचारियों की बढ़ती संख्या को नोटिस करती हैं।
इस संतुलन की क्या जरूरत है? खैर, कार्य-जीवन संतुलन बना रहने से लोगों में तनाव कम रहता है। आप काम की चिंता कम और अच्छा काम करने की भावना केसाथ पूरी तरह से स्वस्थ जीवन प्राप्त कर सकते हैं। तो, कार्य-जीवन संतुलन के लिए आपके लिए आवश्यक कुछ कदम यहां दिए गए हैं।

मानसिक स्वास्थ्य सुनिश्चित करना
जैसे कि कहा गया है कि ’एक स्वस्थ शरीर एक स्वस्थ दिमाग के बराबर होता है, इसलिए इसे अनुभव करने का शानदार तरीका नियमित व्यायाम, स्वस्थ भोजन और कम काम का बोझ आदि है। अन्यथा, यदि अत्यधिक काम के दबाव को अच्छी तरह से मेनेज नहीं किया जाता है, तो यह आपको परेषानी में डाल सकता है। अगर आप इस दबाव को मैनेज नही कर पाते है तो आप विभिन्न कारणों से अपने कार्यस्थल पर अनावश्यक क्रोध का अनुभव करेंगे। तनाव और अवसाद संबंधित किसी बीमारी से सामना करना पड सकता है। इसलिए, अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना कभी न भूलें।

शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखना
आपके कार्यालय में मेहनती, नयी सोच वाले और प्रोडक्टिव कर्मचारियों की आवश्यकता रहती है। लेकिन यह किसी ऐसे व्यक्ति के लिए मुष्किल है जिसने अभी तक अपनी जीवनशैली में स्वस्थ दिनचर्या को शामिल नहीं किया है। इसलिए, आपको अपने शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य की चिंता होनी चाहिए। समय पर व्यायाम, उचित भोजन और अच्छी नींद आपके दिमाग को सक्रिय महसूस करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसलिए सबसे पहले अपने शारीरिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें।

अपने और अपनों के लिए समय निकालें 
आपके जीवन को केवल आपकी नौकरी के इर्द-गिर्द घूमने की जरूरत नहीं है। आपको काम और जीवन के बीच सामंजस्य को बनाए रखना सीखना चाहिए। आपको उन गतिविधियों को प्राथमिकता देनी चाहिए जिन्हें आप करना पसंद करते हैं। परिवार के साथ समय बिताना या अपने पसंदीदा शौक को समय देना चाहिए।सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को कार्य-भार-श्रृंखला में बांधने के बजाय अपने प्रियजनों के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताएं।

काम का समय निर्धारित करें
बर्नआउट से बचने के लिए, काम के लिए अपनी सीमाएं निर्धारित करें। हालांकि कई कंपनियां धीरे-धीरे प्रौद्योगिकी की प्रगति को अपना रही हैं, और अब लोग केवल कार्यालय परिदृश्य में काम करने के लिए बाधित नहीं है। इसलिए, चाहे आप घर से काम कर रहे हों या कार्यस्थल पर उपस्थित हों, अपने निजी जीवन और पेशेवर जीवन को संतुलित बनाए रखें और साथ ही अपने आरामदेह समय को निर्धारित करें।
हालाँकि, कार्य-जीवन संतुलन का अर्थ अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग होता हैं क्योंकि हर कोई अपनी इच्छाओं को पूरा करने के लिए प्रतिबद्ध होते हैं। यदि आप अपनी जीवन शैली को अपनी इच्छा के अनुसार नियंत्रित करना चाहते हैं, तो समय-समय पर अपनी प्राथमिकताओं की जांच करने का प्रयास करें, जहां आवश्यक हो वहां परिवर्तन करें, और देखें कि क्या आप सही ट्रैक पर चल रहे हैं।

 

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TheFrames Team

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